Μπορεί το περπάτημα να είναι η πιο απλή άσκηση, αλλά ταυτόχρονα και η πιο αποτελεσματική. Αν περπατάς κάθε μέρα έχεις πολλά οφέλη, όπως απώλεια βάρους, τόνωση του μεταβολισμού, προστασία των αρθρώσεων και παράλληλα βοηθάς το μυαλό σου να έχει διαύγεια. Ιδανικά μπορείς να περπατάς στην φύση.
Τα συνολικά οφέλη του περπατήματος είναι:
Γυμναστική στην καρδιά: Είναι μια εξαιρετική cardio άσκηση και με 30' την ημέρα προστατεύεις την όχι μόνο την καρδιά σου, αλλά τον οργανισμό σου από τα προβλήματα της καθιστικής ζωής. Εναλλακτικά χρησιμοποίησε βηματόμετρο όταν περπατάς, ανεβαίνεις σκάλες κ.α.
Προστασία αρθρώσεων: Ανεξάρτητα από την ηλικία και την φυσική κατάσταση, το περπάτημα είναι ιδανικό για την προστασία των αρθρώσεων. Χρειάζεσαι μόνο ένα καλό και άνετο ζευγάρι παπούτσια.
Αδυνάτισμα: Όσο περισσότερο περπατάς, τόσες περισσότερες θερμίδες χάνεις. Μπορείς να αλλάζεις ρυθμό και ιδανικά με μισή ώρα την ημέρα τονώνεις τον οργανισμό σου.
Άσκηση πνεύματος: Αν περπατάς στην φύση δεν ασκείς μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα σου. Βοηθάει να ξεφεύγεις από τα καθημερινά προβλήματα, το άγχος και ξεκαθαρίζει τις σκέψεις σου.
Περπάτημα με σύστημα για μέγιστα αποτελέσματα:
5' χαλαρό περπάτημα
3' γρήγορο περπάτημα όπως όταν βιάζεσαι
2' πολύ γρήγορο περπάτημα τόσο ώστε να μην μπορείς να μιλήσεις
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
5' χαλαρό περπάτημα
3' πιο μέτριο περπάτημα
2' έντονο περπάτημα
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
4' χαλαρό περπάτημα
2΄γρήγορο περπάτημα
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
30'' πολύ γρήγορο περπάτημα
2' πολύ χαλαρό περπάτημα
manslife.gr
Τα συνολικά οφέλη του περπατήματος είναι:
Γυμναστική στην καρδιά: Είναι μια εξαιρετική cardio άσκηση και με 30' την ημέρα προστατεύεις την όχι μόνο την καρδιά σου, αλλά τον οργανισμό σου από τα προβλήματα της καθιστικής ζωής. Εναλλακτικά χρησιμοποίησε βηματόμετρο όταν περπατάς, ανεβαίνεις σκάλες κ.α.
Προστασία αρθρώσεων: Ανεξάρτητα από την ηλικία και την φυσική κατάσταση, το περπάτημα είναι ιδανικό για την προστασία των αρθρώσεων. Χρειάζεσαι μόνο ένα καλό και άνετο ζευγάρι παπούτσια.
Αδυνάτισμα: Όσο περισσότερο περπατάς, τόσες περισσότερες θερμίδες χάνεις. Μπορείς να αλλάζεις ρυθμό και ιδανικά με μισή ώρα την ημέρα τονώνεις τον οργανισμό σου.
Άσκηση πνεύματος: Αν περπατάς στην φύση δεν ασκείς μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα σου. Βοηθάει να ξεφεύγεις από τα καθημερινά προβλήματα, το άγχος και ξεκαθαρίζει τις σκέψεις σου.
Περπάτημα με σύστημα για μέγιστα αποτελέσματα:
5' χαλαρό περπάτημα
3' γρήγορο περπάτημα όπως όταν βιάζεσαι
2' πολύ γρήγορο περπάτημα τόσο ώστε να μην μπορείς να μιλήσεις
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
5' χαλαρό περπάτημα
3' πιο μέτριο περπάτημα
2' έντονο περπάτημα
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
4' χαλαρό περπάτημα
2΄γρήγορο περπάτημα
30'' περπάτημα πάρα πολύ γρήγορο σχεδόν σαν τρέξιμο
30'' πολύ γρήγορο περπάτημα
2' πολύ χαλαρό περπάτημα
manslife.gr